ادم و حواء

 7 اشياء تمنعكي من فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة :

 فقدان الوزن

رغم الجهد الكبير المبدول من طرفك و ركوب الدراجة الكهربائية لمسافات طويلة (مدة طويلة) في الصالة رياضية والقيام بعدة تمارين اخرى مما ينتج عنه الكثيرمن التعرق و التعرق و لكن المفاجاة هي عند الذهاب الى جهاز قياس الوزن تجدين سهم الميزان ثابث في مكانه و ربما الاسوا ان وزن الخاص بك قد ارتفع مما يعني انه هناك خطأ ما يحول دون فقدان الوزن و السبب على الاغلب بسبب النظام الغدائي المتبع و هو ما يؤدي الى ظهور نتائج سلبية و يمحي كل المجهودات المبدولة في الصالة الرياضية  فهو لم يعد سرا أنه لخفض الوزن ، يجب القيام بتتبع نظام غدائي سليم و الحرص على الابتعاد عن كل ما يؤدي الى ظهور نتائج سلبية وعدم فقدان الوزن و في هذا الموضوع سنعرض لكم هده الاسباب :

 

المنتجات التي تمنع الجسم من فقدان الوزن :

تعتقد العديد من النساء أن النشاط البدني  لوحده كافي لفقدان الوزن و انه يلعب دورا رئيسيا في فقدان الوزن،لهذا بعد الانتهاء من الحصة الرياضة تجد النساء  تسمحن لأنفسهم بتناول منتجات ، سعراتها الحرارية أكثر بكثير مما فقداناه خلال الجلسة الرياضية و هذا خطأ جسيم . فيرجع حوالي 80٪ من اسباب نجاح عملية تخفيض الوزن الى نوعية التغذية و هل هي  صحيحة ام لا ، فعملية إنقاص الوزن تعتمد على التغذية الصحيحة و الرايضة معا فتناول الأطعمة الخاطئة سيجعل كل جهودك الرياضية و كل ذالك التعب تذهب سدى و لاجل تجنب هذا نوصيكم باستبعاد او التقليل من المنتجات التي تعرقل عملية فقدان الوزن من نظامكم الغدائي هي كالتالي :

الابتعاد عن السكر والمنتجات التي تحتوي نسب عالية منه :

يوصي الخبراء بعدم تناول أكثر من 10 جرامات من السكر في اليوم ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة  فمنتجات “السكر” تؤدي إلى تغيير في انسيابية الدم (السيولة) كما ان استهلاك الكثير من المنتجات السكرية كالحلويات و المشروبات الغدائية … يسبب في التقليل من نمو البكتيريا المفيدة  للجسم ، مما سينتج عنه عرقلة  امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم كما ان الجسم يخزن فائض السكريات على شكل دهون .

الابتعاد عن منتجات المخابز :

تحتوي منتجات المخابز على السكر وزبدة المارجرين ( السمن ) ،كما انها تحتوي على دقيق الفرص ( دقيق أبيض ناعم)  و هده المنتجات تعمل على  رفع مستوى السكر في الدم الانسان لهذل يفضل الابتعاد عنها و استبدالها بمنتجات اخرى  يتم عجنها في المخابز و هي منتجات الحبوب الكاملة كالشعير و الحنطة السوداء .

عدم اكل اللحوم الدهنية كلحم الخروف ( الضأن ) :

يستغرق هضم اللحوم الذهنية فترات طويلة كما انها تتسبب في تباطئ عمليات التمثيل الغذائي كما ان هذه اللحوم الدهنية تعمل على رفع  مستوى الكوليسترول في الدم لهذا ينصح بابعاد هذه اللحوم تمام من نظام الغدائي او الاقتصار على اكل هذه اللحوم 1-2 مرات في الأسبوع.

عدم تناول الوجبات السريعة  :

يلجى الجميع الى الوجبات السريعة بسبب مذاقها اللذيذ و الفريد من نوعه  كالبرغر والهوت دوج والبطاطس المقلية ، التي يتدخل في  انتاجها  في اغلب الاحيان كل من الدقيق الأبيض الناعم (الفرص) والزيوت النباتية المعالجة حراريا ، ولا ننسى المنتوج السحري الذي هو السكر  و هذه المنتجات لا تعمل فقط على ابطاء عمليات فقدان الوزن ، ولكن تؤدي إلى مرض السمنة  كما انها المسؤلة عن ظهور عدد كبير من الأمراض الأخرى ، لدى يرجى الابتعاد عنها او الاكتفاء بتناولها مرة الاسبوع.

 الابتعاد عن المشروبات الكحولية :

يؤدي شرب الكحول إلى جفاف خلايا الجسم كما انه يمنع الجسم من فقدان الوزن اضافة الى عمل الكحول على وقف تدفق الكالسيوم في خلايا العضلات  لهذا ينصح  بالابتعاد عن الكحول ولكن ان استلزم الامر شرب الكحول ، فيرجى الاكتفاء بكوب واحد من النبيذ الأحمر الجاف أو الشمبانيا ، بشرط  الا يتم الجمع بين المشروبات الكحول والأطعمة الدهنية .

اقرأ أيضًا: افضل الأطعمة المفيدة لمرضى السكري

الأطعمة المالح و المخللات:

يتم استخدام الملح منذ القدم من اجل تحسين طعم ومذاق المنتجات الغدائية فهو يعتبر من اقدم المنكهات عند الانسان ولكن للاسف الاكثار منه لديه ثاثيراث سلبية على الانسان فهو يؤدي الى بطئء في عمليات التمثيل الغذائي كما انه يبطئء عملية فقدان الوزن اضافة الى سحبه الملح الماء من الخلايا مما يؤدي إلى  جفاف الجلد .

يؤدي استعمال المخللات و المزيد من الملح الى الزيادة في مستوى حمض الهيدروكلوريك في المعدة  ، و ينتج عن زيادة هذا الاخير عدم الشعور بالشبع و الرغبة في اكل المزيد من الطعام و بالتالي سيتم اكل طعام اكثر من المقدار المعتاد اكله دائما

عدم تناول المنتجات التي تحتوي على الدهون متحولة:

يجب الحرص على البقاء بعيدا عن هده المنتجات خصوصا التي تحتوي على زبدة المارجرين (السمن) فهي تتحول الى الدهونالمتحولة ، وهي التي يؤدي الى الزيادة في الوزن ، لا يجب على النساء التي تردن نقص اوزانهم لوحدهن الابتعاد عن هده المنتجات ، انما على الجميع فهده المنتجات  تشكل خطرا على صحة الجميع فهي تزيد من مستوى الكوليسترول “الضار ldl”  في الجسم ، الذي يؤدي إلى ترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية و العديد من الاضرار الاخرى.

 

وصلنا الى ختام  موضوعنا اليوم  حيث قدمنا لكم الاشياء التي تمنع النساء من فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة و نشكركم على حسن قرائتكم الكاملة  ونتمنى أنكم استفدتم من هذا الموضوع الى اللقاء مع موضوع اخر .

السابق
تفسير حلم العنب الأخضر بالتفصيل
التالي
كيفية إنقاص الوزن باستخدام هذا التمرين الخارق القرفصاء

اترك تعليقاً